也許我們都對【生理時鐘】【褪黑激素】名詞不熟悉，但是日常生活的常識，如規律的生活作息有益健康、人在晚上11點左右會特別想睡覺、熬夜有害健康等等，其實都跟這兩個名詞密不可分。

但到底什麼是生理時鐘呢？一般睡眠正常的人，每天自己的褪黑激素就像時鐘一樣，準時接近23:00就會分泌，自然地想睡覺，同時也讓全身器官能好好休息。所以如果擾亂了生理時鐘，不只是失眠問題會產生，其他的疾病也會漸漸出現。

隨著文明世界的進步，3C產品的使用普及化，尤其是電腦螢幕、電視、手機發出的光線，使得現代人褪黑激素無法在該睡的時間分泌，造成失眠問題。有這樣問題的人，通常要到凌晨半夜的時候，褪黑激素才會分泌，然後才會想睡，但早上常常昏昏沉沉爬不起來。另外年紀大的人，由於分泌褪黑激素不足，也容易造成生理時鐘混亂產生失眠。