糖尿病患者，養成持續性運動之習慣，有助於血糖之控制，增加病患的信心，建議與醫師討論，擬定適合的運動處方。

(一) 運動的好處
1. 減輕體重，維持理想體重
2. 促進胰島素發揮功能，有助血糖控制
3. 降低膽固醇、三酸甘油脂
4. 增加心肺耐力
5. 增加肌肉、血管彈性，有助降低血壓
6. 增加血液循環
7. 增強自信心，變得較積極、樂觀。

(二) 可以做哪些運動?
能增進肌肉使用氧氣，以迎合能量需求的有氧運動最佳，例如:快走、散步、慢跑、體操、太極拳、外丹功、有氧舞蹈、游泳、騎腳踏車等。

(三) 運動原則是什麼?
1. 時間:不要在飯前或飯後一小時內，最好是飯後1-2小時，並避免藥
物(如胰島素)作用高峰時段，每次運動時間約20-40分鐘。
2. 次數:應有固定運動時間，一週至少要三次才能達到最好的效果。
3. 強度:運動的目標在於使運動時心跳速率達到相關年齡運動後最大心跳速率的百分之七十至八十五(見表)。但是需以心臟能負荷的程度為前提，不可勉強。

(四) 運動時你應該注意下列事情
1. 運動強度要慢慢的增加，運動前後應作適當的暖身、緩和運動。
2. 隨身攜帶方糖、糖果或飲料、萬一發生低血糖時，可以食用。
3. 隨身攜帶糖尿病識別證件，避免單獨一個人運動。
4. 運動時需穿著適當的鞋襪和其他保護物，絕對不要赤腳運動。
5. 血糖控制不良(飯前血糖超過250mg/dl或常有低血糖發作)或生病時不宜運動。
6. 在使用胰島素或口服降血糖藥物後，避免空腹運動。
7. 在極端溫度(高溫、極冷)和天候不良(霧天、雨天)時，不宜做室外運動。
8. 有視力模糊、玻璃體出血、神經系統知覺損害或曾有高血壓、中風、
心臟病、肝、腎功能不好者，不適合做劇烈運動，最好先接受醫生
評估後再決定運動的種類與強度。

資料來源:中華民國糖尿病衛教學會