運動之心跳負荷
| 年齡(歲) | 最高心跳(220 – 年齡) | 預期心跳範圍(最高心跳的70-85%) |
| 20 | 200 | 140-170 |
| 25 | 195 | 137-166 |
| 30 | 190 | 133-162 |
| 35 | 185 | 130-157 |
| 40 | 180 | 126-153 |
| 45 | 175 | 123-149 |
| 50 | 170 | 119-145 |
| 55 | 165 | 116-140 |
| 60 | 160 | 112-136 |
| 65 | 155 | 109-132 |
| 70 | 150 | 105-128 |
| 75 | 145 | 102-123 |
| 80 | 140 | 98-119 |
| 85 | 135 | 95-115 |